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你什么时候,感觉到委屈!_什么时候感觉到委屈

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发表于 2021-4-1 13:13 |显示全部帖子
我有个朋友这几天心情不好,感觉特委屈。为嘛?几天前,她的一朋友,让帮忙弄一个项目,也就是做一些杂活。
  项目快完结的时候,她有一点点没有做好,导致进度延期了好几天,也因为这,她的朋友的合伙人说了她,她朋友一句话也没有帮忙说。
  本来帮忙,就没收钱,现在有一点点不好,就怪罪在她头上。感觉吃力不讨好,心里特委屈。
  我帮你做了那么多,就因一点点小事,把责任全推在我的身上,这不公平!
  我帮你做事是因为好心帮忙,凭什么不感谢,还要怪罪?
  最作为朋友,我已经对你够好的了还不领情。
  很多人会说,你委屈个啥,你当初不要去做啊。当然这也是解决问题的一种方式。好,我们接下来,了解一下这个情绪。
  委屈是如何产生的?
  图片
  图片来自网络
  那是因为自己的感受和情绪,渴望
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被他人看见,被别人理解。期待在某个时候能够回报自己。
  就拿上面的例子来说吧!她为什么委屈呢?
  她希望她的付出,被朋友看见,被朋友认可。同时,自己做错了事内心是很自责的,所以她还需要安抚。
  如果这个时候,她的朋友能够,说出她做的具体事情,然后说一些宽慰的话语,缓解她内心的情绪。事情是很容易解决的。
  “这些都是我们没有考虑周到,这不怪你,任何事情都有突发状况,很正常。幸亏你在我需要的时候,第一时间来帮助我,我心里真的很感动。你帮我做PPT,修改方案,……真是帮了我很大的一个忙。……”
  委屈的情绪说明自己的付出不是无条件的,是要对方有所回报的。有人说,怎么可能。我就是诚心诚意的想帮
此一去,岂知欢喜之间愁又至,经云泰极否还生,时运相逢真太岁,又值丧门吊客星
助她啊。
  这里的回报,不一定是金钱,或者一些其他的交换。也可以是你自身的需求,比如说,你的付出希望被对方看到,或者说出来。这就是一种回馈。
  其实生活中,这种时候,是很常见的。“我帮她做了那么多事,再见面的时候,她连提都不提,……。”
  当你的付出不是无条件的时候,一旦你的期待落空,你的需要未被满足,就很容易产生委屈的情绪。
  你不收钱,去帮忙,最后还委屈,你就不要去做啊!是啊,可付出也是有好处的。
  1,希望对方也和你一样,对待自己。
  现在她需要帮忙,她将来也会帮我啊。
  2,希望得到肯定
  你人真好!你帮我大忙了!这事真得你干,别人干不了。你很不错!
  当然,每个人所处的位置不一样,得到的肯定也会不一样。
  3,被需要
  不管是在职场,还是人际关系中,还是家庭里,被需要是价值感的体现。朋友之前,彼此需要,彼此麻烦,很能增进感情。
  4,可以要求别人
  我对你好,你也要对我好,不然就不和你玩了。心想:我给你帮了那么大一个忙,这个小事找你总不会拒绝吧!
  每天上班,还要带孩子,做家务,这么辛苦,你上进一点,多赚点钱!
  是不是?有理有据!
  当自己期待的落空的时候,自己的需要没有被满足的时候,委屈马上来了!把自己的付出看成是自我
但恐女主招我进去,要行夫妇之礼,我怎肯丧元阳,败坏了佛家德行;走真精,坠落了本教人身?”行者道:“今日允了亲事,他一定以皇帝礼,摆驾出城接你
牺牲,很容易有委屈的情绪。常常觉得别人不理解自己,看不到自己的存在。
  这种情绪,会让对方产生很大的压力,当别人没有办法满足你的需要的时候,通常是想逃避。当丈夫,或者孩子,没有办法达到你想要的那个标准的时候,家里就会有一种很压抑的氛围。
  那当我们有委屈情绪的时候,我们要怎么处理自己的情绪呢?
  委屈情绪的来源:我们小时候的付出,没有被父母及时的看见,肯定。
  (在很多本书都,都有提到,童年对一个人一生的影响,父母的行为,脾气,处事方式,构成了我们的原生家庭)
  你对谁委屈,你就把谁放在高位,把自己放在最低的位置。在大人的世界里,所有的需要,只有自己来满足的,谁都没有义务满足我们的需要,除非在你还小的时候,你的父母去满足你的需要。
  1,想象练习
  找一个安全,安静的地方。收回投射。
  你对谁委屈情绪,你就想象谁站在你面前。比如说伴侣
  现在开始想象,你希望她做什么?说出自己的需要。(投射收回)
  对不起,我的这些期望和要
”那太公即忙换了衣服,与高才出来迎接,叫声“长老”
求,只有我的父母才有义务满足我,你只是我的伴侣,你只能做伴侣应该做的。
  再来想象,他的背后站着是你的父母。
  你把刚才所有的期待和要求从伴侣的身上拿过来,然后还给父母。并对父母说,我的这些期待和要求只有你们才能够满足我,现在还给你。
  再来想象,父母对你说
  “对不起,孩子,我们曾经未满足你的需要,请你原谅我们”
  这个练习,是线下的情绪管理课堂学习到的一个实操性非常强的练习,你可以试试。当别人对你有委屈情绪的时候,可以把角色转换,把她对你的需要还给她的父母。你只是伴侣(其它角色),只能做伴侣应该做的,不能够更多。
  要他人来满足自己的需要,是孩子的行为,那么我们是成年人,就应该以成年人的心态来面对生活。
  2,开心地付出
  带着怨气去付出,常常会削弱掉你的付出,而且很容易做不好。这样一来,遇到一点点的不顺心,很容易产生情绪。
  A,尊重自己
  开心地付出的前提是,尊重自己。如果不想,不愿意去做,那就直接表达。
  表达自己的感受:我每天上班,回到家家带孩子,做家务,我觉得好累,好疲惫。
  表达需要:我需要你的帮忙,你下班回来,把孩子的作业监督一下,或者帮忙做个饭。
  B,无条件的心态去做事
  我上班,是因为我需要工作,我带孩子,是因为我是母亲。我给你帮忙,是
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因为你是我的朋友。没做好,那是我的疏忽。
  无条件的付出,才会有无条件的爱。内心坦荡,情绪也会少很多。
  了解情绪,管理好自己的情绪,做情绪的主人。
  你在什么时候,会感到委屈呢?
  如果有帮助,可以点个赞!
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发表于 2021-4-1 13:13 |显示全部帖子
真是太过份了。
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